Quando sei teso, senza rendertene conto, continui ad utilizzare i muscoli serratore della tua mandibola. Per disattivare questi muscoli prova ad allenare in forma isometrica i muscoli abbassatori di mandibola. Cosa dovrai fare? Dovrai aprire leggermente la tua bocca e cercare di spostare la tua mano, il tuo pugno chiuso verso il basso. La mano proporrà una forza pari e contraria alla tua mandibola e quindi non ci sarà movimento, l’esercizio sarà isometrico. Manterrai tale tensione dai 3 ai 5 secondi e lo farai più volte. In questo modo rilasserai i muscoli serratori della tua mandibola e la tua ATM (Articolazione Temporo Mandibolare).
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Rilassa la tua ATM (Articolazione Temporo Mandibolare)
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