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RILASSA I TUOI OCCHI

RILASSA I TUOI OCCHI

da Emanuele Toso | Lug 3, 2022 | smart working mal di schiena, stress e lavoro correlato, Uncategorized

Dopo una giornata passata davanti al videoterminale i tuoi occhi saranno molto stanchi ed é importante, quando hai delle pause, farli riposare anche solo per pochi secondi.Ti consegno un semplicissimo esercizio che potrai fare quando lo desideri. Chiudi i tuoi occhi e...
Rilassa i tuoi occhi: accomodamento visivo

Rilassa i tuoi occhi: accomodamento visivo

da Emanuele Toso | Mag 10, 2022 | smart working mal di schiena, stress e lavoro correlato, Uncategorized

Quando i tuoi occhi sono stanchi, dopo aver guardato a lungo un monitor da vicino, é giunto il momento di portare la tua attenzione da un’altra parte. Riposati un attimo e guarda qualcosa di molto lontano dalla tua finestra. In questo modo rilasserai gli occhi e...
TRAZIONE CERVICALE

TRAZIONE CERVICALE

da Emanuele Toso | Apr 28, 2022 | patologie muscolo scheletriche, smart working mal di schiena, stress e lavoro correlato, Uncategorized

Nell’ultimo blog abbiamo visto l’esercizio per lo stretching del trapezio superiore. Qualora il soggetto avesse sintomi radicolari a causa di un’ernia od una protrusione discale è molto più opportuno proporre il seguente esercizio di trazione....
STRETCHING DEL TRAPEZIO SUPERIORE

STRETCHING DEL TRAPEZIO SUPERIORE

da Emanuele Toso | Apr 26, 2022 | patologie muscolo scheletriche, stress e lavoro correlato, Uncategorized

Ti insegno un esercizio per allungare il trapezio. Porta la mano destra sopra la testa ed aggancia l’orecchio sinistro. Porta poi la testa in lateralità a destra e ad ogni espirazione guadagna qualche millimetro in direzione della spalla destra. Se vuoi...
Rotazione Cervicale

Rotazione Cervicale

da Emanuele Toso | Apr 7, 2022 | patologie muscolo scheletriche, Uncategorized

Ti presento un esercizio valido per testare e migliorare la tua rotazione cervicale. Fai passare la mano destra dietro la testa ed aggancia l’orecchio sinistro, durante l’espirazione ruota la testa a sinistra e durante l’inspirazione mantieni la...
AUTOMASSAGGIO CERVICALE

AUTOMASSAGGIO CERVICALE

da Emanuele Toso | Gen 9, 2022 | assenteismo sul posto di lavoro, patologie muscolo scheletriche, Postura Corretta, smart working mal di schiena, stress e lavoro correlato, Uncategorized

Vediamo insieme un altro esercizio molto utile di compenso per la regione cervicale. Oltre alla retropulsione del capo del mento (https://www.youtube.com/watch?v=bG7qe8X0akg) ed all’estensione completa del rachide cervicale...
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