Nell’ultimo blog abbiamo visto l’esercizio per lo stretching del trapezio superiore. Qualora il soggetto avesse sintomi radicolari a causa di un’ernia od una protrusione discale è molto più opportuno proporre il seguente esercizio di trazione.
L’esercizio porta sempre in lateralità la porzione cervicale proponendo una trazione alternata a destra e a sinistra, senza portare mai in compressione le strutture cervicali. Aggancio i processi mastoidei del cranio con le mie mani rivolte verso il basso e porto in allungamento in diagonale verso sinistra e poi verso destra il rachide cervicale in maniera alternata.
In questo modo proporrò una trazione a livello dei dischi intervertebrali e libererò le strutture cervicali dalla tensione.
Se vuoi vedere il video di questo esercizio vai sul mio canale YouTube “Back School in Azienda”: https://www.youtube.com/watch?v=gzzB-EV8OxY
TRAZIONE CERVICALE
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