Ti insegno un esercizio per allungare il trapezio.

Porta la mano destra sopra la testa ed aggancia l’orecchio sinistro. Porta poi la testa in lateralità a destra e ad ogni espirazione guadagna qualche millimetro in direzione della spalla destra. Se vuoi allungare maggiormente il trapezio superiore, proponi anche una rotazione verso sinistra del tuo cranio e mantieni la posizione di fondo corsa per almeno 20 secondi, senza molleggi.

Esegui lo stesso esercizio nella direzione opposta per allungare anche l’altro trapezio.

Mi raccomando prima dell’esercizio parti dalla posizione corretta della tua colonna vertebrale e mantieni la retropulsione del capo e del mento.

In questo modo potrai allungare i muscoli del tuo collo ed alleggerire la tensione accumulata sulle tue spalle.

Per vedere meglio questo esercizio puoi visionare questo video sul mio canale YouTube “Back School in Azienda”:
https://www.youtube.com/watch?v=XZh0tP7CRh8

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