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Corso teorico e pratico

MAGGIORI INFORMAZIONI

“Se ascolto dimentico, se vedo ricordo, se faccio imparo”

Questo corso è utile per tutti i tipi di lavoratori e si articola in due parti distinte: una prettamente teorica e l’altra pratica. Nella prima fase occorrerà avere delle sedie (meglio se ergonomiche) e delle scrivanie e dei muri liberi.

Nella seconda parte è importante che ci sia una palestra aziendale o una sala molto spaziosa dove poter mettere a terra dei materassini da ginnastica e fare degli esercizi di prevenzione per lombalgia e cervicalgia.

Verranno proposti esercizi di: educazione posturale, educazione respiratoria, stabilizzazione, allungamento muscolare, uso corretto del rachide. Il corso è molto pratico, esperienziale ed interattivo e segue alla lettera la famosa frase di Confucio: “Se ascolto dimentico, se vedo ricordo, se faccio imparo”.

PROGRAMMA DEL CORSO

  • concetti base anatomici e fisiologici della colonna vertebrale (concentrando l’attenzione in particolar modo sul rachide dorso-lombare);
  • presa di coscienza dei movimenti scorretti durante le posture ed i movimenti quotidiani con adeguati esercizi pratici da attuare anche nelle pause lavorative sia per la lombalgia, sia per la cervicalgia;
  • concetti base legati alla respirazione ed esercizi di presa di coscienza del diaframma;
  • introduzione alle tecniche di rilassamento con la prova pratica di un rilassamento breve;
  • presa di coscienza teorico-pratica dell’uso corretto del rachide nelle 24h;
  • consigli sullo stile di vita, alimentazione ed eliminazione dei fattori di rischio che agevolano le algie vertebrali;
  • esercizi pratici da supini, proni, decubito laterale e quadrupedia;
  • rilascio di un testo in pdf di 72 pagine che descrive le basi del corso seguito (un vero e proprio libricino).
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