“Se ascolto dimentico, se vedo ricordo, se faccio imparo”
Questo corso è utile per tutti i tipi di lavoratori e si articola in due parti distinte: una prettamente teorica e l’altra pratica. Nella prima fase occorrerà avere delle sedie (meglio se ergonomiche) e delle scrivanie e dei muri liberi.
Nella seconda parte è importante che ci sia una palestra aziendale o una sala molto spaziosa dove poter mettere a terra dei materassini da ginnastica e fare degli esercizi di prevenzione per lombalgia e cervicalgia.
Verranno proposti esercizi di: educazione posturale, educazione respiratoria, stabilizzazione, allungamento muscolare, uso corretto del rachide. Il corso è molto pratico, esperienziale ed interattivo e segue alla lettera la famosa frase di Confucio: “Se ascolto dimentico, se vedo ricordo, se faccio imparo”.
PROGRAMMA DEL CORSO
- concetti base anatomici e fisiologici della colonna vertebrale (concentrando l’attenzione in particolar modo sul rachide dorso-lombare);
- presa di coscienza dei movimenti scorretti durante le posture ed i movimenti quotidiani con adeguati esercizi pratici da attuare anche nelle pause lavorative sia per la lombalgia, sia per la cervicalgia;
- concetti base legati alla respirazione ed esercizi di presa di coscienza del diaframma;
- introduzione alle tecniche di rilassamento con la prova pratica di un rilassamento breve;
- presa di coscienza teorico-pratica dell’uso corretto del rachide nelle 24h;
- consigli sullo stile di vita, alimentazione ed eliminazione dei fattori di rischio che agevolano le algie vertebrali;
- esercizi pratici da supini, proni, decubito laterale e quadrupedia;
- rilascio di un testo in pdf di 72 pagine che descrive le basi del corso seguito (un vero e proprio libricino).