Ti presento un esercizio valido per testare e migliorare la tua rotazione cervicale. Fai passare la mano destra dietro la testa ed aggancia l’orecchio sinistro, durante l’espirazione ruota la testa a sinistra e durante l’inspirazione mantieni la posizione acquisita. Ripeti per tre volte l’esercizio finchè non arriverai al tuo limite. Supera tale limite aiutandoti con la mano opposta e fai ancora tre respiri e tre piccole e delicate rotazioni. Mi raccomando non fare movimenti a scatto e non forzare.
Riproponi ovviamente lo stesso esercizio nella direzione opposta, per testarti ed allenarti da entrambi i lati. Durante l’esercizio mantieni la testa nella corretta posizione, sul prolungamento del tronco e con lo sguardo orizzontale. Con questo esercizio potrai testare l’elasticità in rotazione del tuo collo e potrai mantenere e migliorare tale articolarità.
Guarda il video dell’esercizio su questo link: https://www.youtube.com/watch?v=WyjnSYEt5N0
Rotazione Cervicale
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