Quali sono i muscoli serratori più importante della tua mandibola? Sai come localizzarli?
Ti insegno delle semplici tecniche di automassaggio per rilassare i muscoli serratori della tua mandibola: massetere e temporale.
Con le tue dita localizza il ventre del massetere. Lo troverai serrando i denti proprio dietro alle tue guance. Potrai proporre delle digitopressioni ischemiche, degli scivolamenti profondi, delle frizioni fibrolitiche trasverse e dei piccoli cerchi. Il trattamento può essere bilaterale e deve durare almeno 30”, mantenendo un’intensità di dolore 6-7 da 0-10 e senza pause.
Potrai eseguire le stesse manovre sui muscoli temporali. Per sintonizzarti su di loro basterà serrare la mandibola e li sentirai proprio all’altezza delle tempie.
Con questi semplici esercizi sarai più padrone della tua mandibola, ti renderai meglio conto di quali muscoli porti spesso in tensione senza rendertene conto e potrai auto-trattarti manualmente quando lo vorrai per resettare le tensioni accumulate durante la giornata.
Per comprendere meglio come eseguire questi esercizi manuali guarda questo video:
https://www.youtube.com/watch?v=OBHgV8sKzmA
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