Come estendere al massimo grado la regione cervicale?
Dovrai partire dall’esercizio di retropulsione del capo e del mento, che ti ho già spiegato nel precedente blog e potrai vedere comodamente sul mio canale YouTube “Back School in Azienda”:
https://www.youtube.com/watch?v=bG7qe8X0akg&t=1s
Partendo da questa posizione potrai portare indietro la testa sorreggendola con una mano. In questo modo rilasserai i muscoli anteriori del collo e sarà più facile mantenere tale posizione. Mantieni la posizione qualche secondo e svolgi l’esercizio dalle 3 alle 5 volte. Per comprendere meglio come eseguire l’esercizio clicca il link seguente del mio canale YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=D_UkrU1oI6M
Questo esercizio é molto utile per estendere tutte le tue vertebre cervicali e riportare in “lordosi” la tua regione cervicale. questo ti permetterà di prevenire il dolore e di mantenere una buona funzionalità.
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