COMPENSO IN ESTENSIONE DA SEDUTO

Dopo essere stati tanto tempo seduti comodi, é utile eseguire un esercizio molto semplice di compenso che ti consegnerò qui di seguito.
Dovrai mettere le mani sulle tue ginocchia ed iperestendere la tua regione lombare. In questa posizione probabilmente sentirai un po’ tensione a livello di addome e spalle e quindi impara a guardare diritto davanti a te e a lasciarti andare. Basterà mantenere questa postura per 10-20” ed avrai fatto già un ottimo esercizio di compenso per riequilibrare le strutture della tua colonna vertebrale.

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