Voglio insegnarti ad utilizzare al meglio qualsiasi tipo di sedia, anche non ergonomica e senza schienale.
Si parla spesso di quale sia la posizione corretta da seduti, ma prima di tutto dobbiamo imparare a sederci nella maniera corretta ed anche ad alzarsi da seduti.
Come puoi fare? Per sederti devi imparare a fletterti sulle anche e poi sulle ginocchia. Per alzarti, allo stesso modo, devi prima fletterti sulle anche sentendo il peso sui tuoi avampiedi e poi distendere le ginocchia. A tal proposito é molto utile immaginare di avere un bilanciere sulle spalle come nella tecnica dello “squat”.
Se non utilizzerai questa semplice tecnica perderai le curve fisiologiche della tua colonna e recherai un carico maggiore e disomogeneo soprattutto sulla tua regione lombare.
Questo potrebbe essere a lungo termine causa di dolori. Impara a trasformare un’occasione potenziale di usura quotidiana in un’occasione di uso corretto e di esercizio. Previeni il mal di schiena e temprati a livello muscolare.
Se vuoi vedere il video di questa semplice, ma molto utile tecnica visita il mio canala YouTube “Back School in Azienda”:
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